人生は「下半身」で決まる!2,319
踏み出せば、新しい自分が待っている！
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「猪狩式ウォーキング」家元の猪狩大樹（いがりまさき）です。
猪狩式ウォーキングで毎日ココロをリセットし、モヤモヤの解消を！
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人生は「下半身」で決まる!2,319 ウォーキングの効用82
昨日のメルマガが届かない、とお問い合わせをいただきました。
送信完了メールが届いていたのに私にも届いておらず、？と思っていたら、迷惑メールに紛れ込んでいました(^^ゞ
@mag2otegami.comからのメールを受信出来るように設定をお願い致します。
さて、昨日は『低ハードルで毎日』、が運動習慣の形成に最も近道、というお話をしました。
一日のうち、毎日出来る時間帯は人によって異なるとは思いますが、
私はお勤めの方なら朝が最も適していると考えています。
例えば17時、18時になったらきっかり切り上げてお帰りになれる、という職種の方なら、
仕事帰りに、というのはアリですが、そういう方は少数派でしょう。
時間で仕事に区切りがつかない職種の方は、明日までに仕上げなければならないので残業、
ということが続けば、毎日の運動習慣の形成、は難しくなってしまいます。
なので、就業前の朝、というのをオススメしています。
また、朝がいいのはウォーキングの場合、「朝の光」が健康的な体重管理に効果があるからです＼(^o^)／
米ノースウェスタン大学がボランティア54人を対象に実験を行った結果、
最も痩せていた被験者らは、必ずしも食生活が健康的だったり、運動量が他人より多かったりすることはなく、
単に早朝の日光をよく浴びていたことがわかった、というものです＼(^o^)／
→ http://bit.ly/1fWHi1G
光を浴びる朝の時間が早ければ早いほど、体格指数（BMI）は低く、
光を浴びる時間が遅ければ遅いほど、その人のBMIは高かった、とのこと。
光は、24時間周期のリズムを整える体内時計を同期するための最も強力な因子であり、
結果としてエネルギーのバランスも整えているようです。
またBMIに影響を及ぼす、光を浴びる時間帯は、午前8時から正午までの間に、
最低20～30分間光を浴びるだけで十分、ということです＼(^o^)／
8時〜が通勤時間帯に当たる方は、駅まで20〜30分かけて歩く、のが良いでしょう。
私は10時始業なので、8時に出かけて40分ほど歩いて帰宅してから9時に家を出れば十分間に合いそうです。
定期的な水分補給を忘れず、明るく楽しく、安全でアクティブな週末を＼(^o^)／
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