ダイエット、続いています。
今日もクライアントに言われたのが、
「中司さん、痩せたね～」
ゴールデンウィーク後にダイエットを始めて、
5キロ以上の減量に成功。
その後、この体重を2ヶ月以上維持しています。
若干ですが、少しずつ体重は減っています。
その理由は、間食をできるだけ減らして、
こんにゃくゼリーにして、
1日の食事を1食、こんにゃくゼリーに替えたのを
継続できているから。
継続の秘訣は、
痩せたい。
と強い願望を抱くことも大切ですが、
一番は、継続する仕組みです。
これまでの経験で、
たまたまこんにゃくゼリーの手持ちがなくて、
他の物を食べてしまった時に、
緊張が切れてしまい、続かなくなることが多いので、
会社の冷蔵庫、自宅の冷蔵庫には、
ある程度のこんにゃくゼリーを置いています。
出かける時は、
必ず、バッグに5個～10個は入れて出発。
お腹が空いたら、すぐにこんにゃくゼリーです。
そして、
味に飽きてしまう可能性もあるので、
常に7種類の以上の味を用意しています。
ですが、
今まで食べていたお菓子を辞めたり、
炭水化物を減らしたりしているので、
これを続けるのはストレスになってしまいます。
なので、週に2回は、
カロリーを気にせず食事をしています。
この高カロリーな食事が週に2回あっても、
普段、こんにゃくゼリーでカロリーを落としているので、
太りません。
実は、これ、
日報を継続する秘訣と同じです。
日報を継続する秘訣は、
もちろん、何のために日報を書くのか、
どんな成果を出したいのかを明確にして、
スタートします。
そして、
日報が途中で止まらないように、
30日～60日分を日報ファイルに綴じて、
日報用紙がなくて書けない。
という日をなくします。
さらに、日報も飽きますので、
フォーマットをちょこちょこ変える。
メリハリを出すために、
休みの日は日報を書かない。
このようにすると、日報の継続率も上がるのです。
日報ファイルを作ってなかった～
という方は、
ぜひ、こちらから…
※日報ファイル販売ページ
https://nippofile.shop-pro.jp/
これでも継続できない方は、
継続を誰かに宣言して始めると、
約束は誰も反故にはしたくないので、
継続率は上がります。
宣言する人が欲しい方は、
『応援日報』がおススメです…
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