人生は「下半身」で決まる!2,940
踏み出せば、新しい自分が待っている!
「猪狩式ウォーキング」家元の猪狩大樹(いがりまさき)です。
猪狩式ウォーキングで毎日ココロをリセットし、モヤモヤの解消を!
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人生は「下半身」で決まる!2,940 栄養40
フルクトース、ご存知ですか?
果糖のことです。フルクトースを含む果物などの食品は、血糖値に有害な影響を与えませんが、
加糖飲料やその他の「栄養的に貧しい」過剰なカロリーを添加した食品は有害、
との記事がリンクDEダイエットに出ていました。
生体内に入ってからのフルクトースの動態の詳細はあまり判明しておらず(!)、
代謝経路にフルクトースが過剰に入ると、高トリグリセリド血症や高尿酸血症が生じやすくなることが知られているほか、
フルクトースはグルコース(ブドウ糖)と異なり、インスリンの分泌を促進しないなど、
臨床的,栄養学的な意義はわかっていないとのこと。
フルクトースのもう一つの問題点は、血糖としては測定され得ないため、体内での検出や濃度測定が困難であること、
また、グルコースと同等のカロリーを有する物質であるにもかかわらず、
低グライセミックインデックス(低GI)を示す糖として扱われてしまうこと、とのこと。
果物などは別にして、添加物表示をよくよく確認して、過剰な摂取は避けるのが吉、なようです。
今週も定期的な水分補給を忘れず、安全で、明るく楽しく、アクティブかつ緩んだ一週間を\(^o^)/
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『人生のモヤモヤは歩くだけで消える』
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