セルフリトリート®︎とは
セルフリトリート®︎は
長谷川エレナ朋美さんの本を使って行う
「自分と丁寧に向き合うワーク」
エレナさんいわく、
セルフリトリートを一言でいうと、
自分自身のお片付け
心・体・環境
それぞれのフィールドで
自分と向き合います
ちなみに、
「リトリート」とは、
日常を離れ、自分を見つめ、
休憩やリフレッシュをすること。
「セルフリトリート」とは、
週末2日間、1人自宅で行える
リトリートのことを言います
１人の時間をまとめて
取りづらい方もいるので、
１日でも、半日でも、
２時間でもイイから、
自分と向き合う時間を取って
セルフリトリートを行いましょう。
ワークの詳細は、
下記に書いていますが、
エクササイズ、睡眠、セルフケア、
思考や感情の整理、時間の管理、
人間関係、家の整理など、さまざま。
６つのMENUで
自分を整えていきます。
1、PHYSICAL 体を整える
2、MIND 思考を整理する
3、TIME スケジュールを整理する
4、RELATION 人間関係を整理する
5、HOME 家を整理する
6、SPIRIT スピリットを整える
セルフリトリート®︎を
行う事で得られる7つの効果
①自分の棚卸しができ、
心と体が身軽になる
②優先順位が明確になり、
生きる活力が増す
③日々のパフォーマンスが上がり、
効率的に動ける
④自分の事が良くわかるようになり、
軸が定まる
⑤深いリラックスと、
リフレッシュができる
⑥健康になり、そして美しくなる
⑦つねに愛と感謝に溢れ、
チャンスを引き寄せやすくなる
こんな効果を感じていくと、
自分に自信が持てるように
変化していきます
自信が持てると、
楽しく仕事ができる！
人間関係がうまくいく！
好きなことができる！
何でも挑戦しようと思える！
イイことがたくさん
たくさんの情報に溢れ、
何かと忙しく慌ただしい日々を
過ごしていませんか？
忙しいと、なかなか
自分と向き合うことを
忘れがちになります
また、自分と向き合うことは、
私たちは、学校教育で教えられて
こなかったので、
そういう時間を取ること自体、
考えたことがない方も多いかも
しれません。
生まれてから、長く自分と
付き合っていくのは自分自身。
自分を大切にし、
自分と丁寧に付き合ってみませんか？
自分と丁寧に向き合ってみた変化
自分の体に向き合い、
自分を労われるようになった。
特に睡眠、食事、セルフケアを
意識するように変化。
自分の価値観が明確になり、
それに沿って生きられるようになり、
あ〜私らしく生きているな！と
感じられるように。
自分の思い込みや
思考のクセに気づき、無理なく
自然体に生きられるように。
自分の時間の使い方を可視化し、
見直すことで、自分が好きなこに
使える時間を増えた。
友人や仲間に対して、
より感謝の気持ちが沸いたり、
大切にできるようになった。
家に対する定義が変わり、
自分が好きな部屋づくりを
するようになった。
今までは、
外ばかり出ていたけど、
自宅で過ごす時間が
以前よりも増えた。
セルフヒーリングの
時間を持つようになり、
穏やかな朝のスタートが
送れるようになった。
たくさんありすぎて、
書ききれません（笑）
セルフリトリートを通し、
自分の好き、心地よい、価値観、
思考、感情、体などと向き合い、
自分に自信が持てる人が
増えていくと嬉しいです
本を使って、1人でじっくりと
ワークに向き合うこともできますが、
1対1やグループで
一緒にワークやセッションを
するのもオススメです！
一緒にワークを進めることで、
視野が広かったり、新たな視点を
持てたりします
大きな気づきを得たり、
ひらめいたりすることも
ありますよ〜
1対1は、より深めたい、
じっくり棚卸ししたい、
自分とグ〜っと向き合いたい方。
グループセッションは、
ワイワイ楽しくワークをしたい、
他の人の話も聴いて参考にしたい
などと思っている方にオススメ。
より自分を高めたい！
よりワクワクした人生を生きたい！
よりキラキラと輝きたい！
というメンバーに出会えたり
するかもしれませんね
※グループ開催を行う際は、
SNSで日程をお知らせします！
※３人〜リクエストも受付けています！
遠慮なくお声がけ下さい。
セッションでは、
書籍をテキストとして使用します。
事前に、Amazonなどで
コチラの書籍のご購入をお願いします
個人ワークセッションについて
▼内容
セッション1.5時間／1回
▼種類
・単発（6つのテーマから1つ選択下さい）
11,000円
※ヒアリング時間10分程度を含む
・6回セット（テーマはカスタマイズ可）
60,000円
※6回セットは、
6,000円お得になっています
※スタート前に別途30分ほど、
Zoomでヒアリングする機会を設けます
▼特典
単発、6回セットともに、
ISD個性心理学（生年月日統計学）の
簡易分析シートをプレゼント。
生年月日から、あなたの
「性格」「思考」「行動」の特性を
紐解いてく自分取り扱い説明書！
動物であなたの特徴が
わかりやすく表現されていますよ。
お渡しの方法ですが、
対面の方は手渡し、
オンラインの方はご自宅に
郵送となります。
※海外にお住まいの方は、
郵送できませんので予めご了承下さい
▼場所
対面 or Zoom
・対面
落ち着いたカフェやホテルのラウンジ
※品川、新橋、横浜周辺
※お茶は各自でお支払いとなります
・Zoom
お申込み確定後に
こちらからURLをお送りします。
グッループワーク
セッションについて
現在、未定。
▼準備するもの
・ノート
・筆記用具
・書籍
「自分と丁寧に向き合う週末セルフリトリート」
※書籍がテキストになるため、
事前にご準備をお願いします。
セッションのお申込み
みなさんとお会いできることを
楽しみにしていますね〜
セルリトリート®︎公式サイト
セルリトリート®︎の説明動画
by長谷川エレナ朋美さん
