群馬・前橋/オンライン
なかなか減らない産後のあと３キロを
スルッと減らす！
ママと赤ちゃんの産後ダイエット教室
ボディメイク＆ダイエットコーチ
峰岸けいです！
妊娠前のズボンがスルッとはける
産後ボディメイクレッスン
長女を妊娠し、
「良いお母さんにならなくちゃ」
「お腹の赤ちゃんのために…」
とお医者さんや家族に、
言われるがまま…
過ごした妊婦時代。
出産してしまえば
以前の生活にすぐに
戻れるんだろうと
出産をゴールに見据えて、
過ごしていたんです。
でも、出産後…
お腹のぶよぶよは全く戻らないし、
疲れ切って一日中パジャマでいる日が
続くばかり。
赤ちゃんのお世話で
自分の時間なんて全くない！！
体に鉛でもついているんじゃないか
ってくらい重たい体で、
なかなか寝ない娘に
イライラしながら
ひたすら抱っこする日々。
日中、会話ができるママ友もいなくて、
散歩がてらコンビニに行っては
「お箸いりません。」
って言うのが１日の会話。
赤ちゃんが生まれて幸せなはずなのに
こんなに辛いなんて
「聞いてないよ～！！！！」
の連続。
妊娠とともに仕事をやめていたので
「子育てしか私の存在意義がない！」
と思い込みながら子育てをしていたのは
私なんです。
そんなふうに「自分のことは後回し」
って子育てをしていたら、
３年経って長女がついに幼稚園へ！
そうしたら…
「なんだか時間がある？！」
って急に「自分の時間」が
戻ってきたように感じました。
そこで、ハッとするのです…
このままずっと、
子育てに追われて人生が終わるんだ…
そう思っていたのに、急に
「私自身の人生がまだあったんだ！」と
焦り始めました。
ですが何年も、子育てのことしか
考えていなかったので、
自分自身のことを考えても考えても、
私って何が好き？
私は何がしたいのかな？
「自分がからっぽ」で答えはでません。
でも、そんな状態から、
身体を動かして、
自分で自分のことを大切にすることを
知ったら、
「私はこんなことやりたいんだ！」
「良いお母さんじゃなくて、
自分なりのお母さん像でいいんだ！
って、思えるようになりました。
体力がついて
身体が楽になることで、
あんなにイライラしていた
寝かしつけが、
寝れない日もあるよね〜！なんて
余裕を持ってできるように！
お恥ずかしいですが
食べてくれないことに
イライラして
鬼の形相で食べさせていた
離乳食も、食べなくても、
「まぁしょうがないよね！」って、
笑っていられるようにも
なりましたよ！
ぶよぶよのまま戻らないと
思って悩んでいたお腹も
スッキリ！！！
そうしたら、
鏡を見るたびに
ちょっと気分が上がって
ご機嫌でいられる時間も
多くなって、
パパにも笑顔を
少しだけ向けられるように
なりました（笑）
そして、
気づいたことが
あるんです！！
「そうだ！私、体動かすのが好きだった！」
「本を読むのも好きだった！」
「何か新しいことを学びたい！」
って、子育ても自分の人生も
どちらも欲張っていいんだ！
自分で子育ての方法も、
やりたいことも
「選んで」いいんだ！！
って自信を持って
自分軸で楽しめるようになったんです！
産後の子育て、
赤ちゃん優先で
自分のことは後回し…
ぶよぶよのお腹も、
肩こりも腰痛も
仕方ないよね…って
諦めて我慢…
お腹や腰回りが
隠れるような服ばかり着てる…
っていうの
私だけじゃないと思うんです。
日々、赤ちゃんのお世話と
家事で疲れ切って
イライラして余裕がなくなって
パパに八つ当たり…
こんなおばさんみたいな
後ろ姿でこのまま
ずっといるのかな…って
自信がなくなったり。
そう思うことありませんか？！
自分のことを諦めて、
毎日疲れた顔でいるママの姿じゃなく、
自分に自信を持って、
笑顔で全力で子どもと遊べたり
パパに心から「ありがとう」が言える、
自分自身の人生もイキイキと
楽しんでいる姿を見せていきませんか？！
そんなママの姿を見れば、
赤ちゃんも
「大人になるのが楽しみ♪」って
思ってくれると思うんです♡
実際に、今１７歳の娘は
「ママ、お仕事楽しそうで
いいよね〜♪」って、
峰岸を見て言ってくれています♡
そんな自分になるために、
赤ちゃんと一緒にいながら、
ママ自身の時間を作って、
身体を整えて、ご機嫌に！
「自分軸」を持って
子育てもやりたいことにも
チャレンジできるようになる！
産後ボディメイクレッスン
を開催しています♡
レッスンの内容はこちらの
２ステップで進みます♪
１、産後ピラティス
妊娠中から産後にかけて、
弱くなってしまった
内側の筋肉のスイッチを
入れるところからスタート！
ピラティスの「呼吸」で
内側の筋肉から引き締めて、
体幹を安定させて、
お腹をスッキリさせ、
しなやかな身体作りをします。
動きはとってもカンタン♪
でも、呼吸に合わせて動くことで、
体の内側の筋肉が活性化されます。
最初は、
呼吸に合わせてというのが
難しかったママも
動き自体は簡単なので
慣れたらしっかり
呼吸まで意識してできるように
なりました！ってお声も多いんです。
特に産後に気になる
「骨盤の歪み」！
骨盤矯正にいかないと
ダメなんじゃない？！
って思うかもしれませんが、
実は、自分で自分の筋肉を
使えるようにすることで
骨盤を整えることは可能です！
こんなふうに、工夫しながら
赤ちゃんと一緒にできるので
安心です♪
２、バランスボールエクササイズ
（＊ボールはこちらでご用意します。）
「全治１ヶ月の怪我」をしたのと
同じくらいダメージを受けている
とも言われている産後の体は、
体力がなくなっています。
その体力を消耗した体で、
２４時間待ったなしの
赤ちゃんのお世話をするのだから、
イライラ、ウツウツしてしまうのも
仕方がない！！！
でも、仕方がないって
終わらせないで、
やって欲しいのが
バランスボールエクササイズ！
なんです。
赤ちゃんを抱っこして
エクササイズできちゃう！
ボールに座って、
姿勢を意識して弾むことで、
産後の骨盤や関節に
負荷をかけずに
有酸素運動ができるので
体力作りがバッチリできます！
運動が苦手でした…
と言うママも、
こんなに楽しく
動けるようになるなんて
思わなかった！って
楽しんでくださっています。
体力がつくと、
赤ちゃんの抱っこも
寝かしつけも
イライラせずに余裕を持って
できるようになっちゃいます！
最初は、
「こんなに呼吸できてなかったなんて！」
「お腹の筋肉が
どっかにいっちゃってます！」
ってびっくりしていたママが、
２回３回と継続することで、
「肩こりが良くなりました〜！」
「いつの間にか尿漏れなくなってました！」
「上の子に呼ばれても
赤ちゃん抱っこしながら
笑顔で応じられるようになりました！」
って、自分に自信を持って、
子育てだけじゃなく、
仕事もおしゃれも、
資格の勉強も、
いろーんなことを楽しめるように
なっています！
それだけでなく、
レッスンは5〜６名の
グループレッスンだから、
同じくらいの赤ちゃんのママや、
少し先を行く赤ちゃんのママに、
お悩み相談なんかもできちゃいます♡
（もちろん、峰岸にもよかったら
お話聞かせてくださいね！）
レッスンを受けてくださっている
生徒さんからは
こんなお声をいただいています。
市内のあの産婦人科医院の先生です！
ご自身も産後３ヶ月から
教室にご参加くださり
峰岸の想いに共感してくださり
ずっと活動を応援してくださっています♡
こんなふうに変化する方も続出！！！
お腹が薄くなって、
バストがアップ！！
お尻も上がってます！
（産後３ヶ月から参加
２児のママMちゃん）
お腹がスッキリ！
お尻が上がって、
脚が長くなりましたよね！
（産後３ヶ月から参加
２児のママMちゃん）
横からの薄さが違います！
腰回りのお肉もスッキリ！
（産後３ヶ月から参加
３児のママHちゃん）
お腹の薄さが一目瞭然！
お尻も小さくなってますね♡
（小学生のママNさん）
私がレッスンを
お伝えしている中で
特に大切にしている事があるんです。
それは、赤ちゃんと一緒に
参加していただくということ。
ママになると
自分の時間を作って
運動するのは難しいですよね！
だから、
赤ちゃんを預けなくても、
日常の中で、身体を動かすことを
習慣にしていただきたいんです♡
「赤ちゃんがいるから
できない！」
って思考を止めてしまうのではなく
「どうしたらできるかな？」
って思考を育てていただきたいんです！
そんなふうに、
赤ちゃんと一緒に工夫して
エクササイズをすることは、
子育ても仕事も、
やりたいことも諦めない、
人生を楽しむ力になってくれます。
これまで、
産後のケアやボディメイクを
お伝えし続けて、
１４年目になります。
出会ったママさんは
延べ１２０００人以上！！
峰岸自身の産後の経験と、
出会ってきたママ達の
お体の状態やお話をお聞きしてきて、
産後に本当に必要だ！
と思ったことを詰め込んだ
プログラムになっています！
それでは、レッスンの詳細です。
身体が元気になって、
気持ちに余裕が持てると
子育てはもっと楽しめるし、
自分のやりたいことにも意欲がわきます！
一人だとなかなかできない…
ってママは、
ぜひ仲間と一緒にやりましょう！
楽しくボディメイクできますよ！
子育ても仕事も趣味も、
自信を持ってやりたいことをやるための
第一歩のお手伝いをさせていただけたら
嬉しいです♪
レッスンでお待ちしています！
今日も最後までお読みくださり
ありがとうございました。
ボディメイク＆ダイエットコーチ
峰岸けい