トータルコンディショニングウィーク（TCウィーク）という体操企画、毎月開催しています。
なぜ毎月開催するのかと言えば、始めたときから一貫して変わらない「一生入れ続けた方がよい刺激だから」です。
月の１週間（月～金）の６：００～７：００を使ってのオンラインレッスンです。小学生から８０歳近い方まで参加しています。
私が思う裏効果があります。
脳みその整理整頓、無駄が省ける、ズルズルと悪習慣をひきづらない、ということです。
人間というのは面白いもので気づかぬうちに脳みそがゴチャゴチャしやすい生き物で、知らず知らずに時間を無駄に時間を浪費したり、余計なことを考えてしまったり、変な習慣がついてしまっても気づかなかったり、気づいてても直せなかったりします。
どうにかしたいと思っていても、それを直さない理由を考え、正当化し、自分を無駄に消費してしまいやすい生き物です。
ではどこでリセットしているのかと言えば、例えば盆暮れ正月といったところでしょうか？こういった節目を意識・無意識問わず利用して立て直すということをしているような気がします。
年末になれば何となく色々な仕事や物事を整理したり、穏やかな気持ちで新年を迎える準備をします。何となく気ぜわしいですが“整える”ということをしているという自覚はあると思います。
このような節目というものが自分が最適な状態でいるために実はかなり重要な機会となっていて、そして無意識的に自分を整えるという行為をする協力なツールであると私は考えています。
TCウィークという企画は毎月毎月節目をつくることでもあります。
TCワークは毎月開催で今月で言えば来週月曜日からですが、来週月～金まで６：００～７：００に参加しようとしたときにどのように行動が変わるのでしょうか？
今の時点で申込している方は今週末くらいからはお酒の量が減ったり、体力を溜めておくために早めに寝るようになるかもしれません。
早めに寝るとなると、やっておくことを事前に済ませておく、事前に済ませておく中で無駄なことや時間をズルズル使うということをしないということが自動的に行われます。
来週の朝の食事はどうしようとか、来週はそういう１週間だから夜は遅くまで起きていられないから仕事や家の事をどうしようとか、そういうこともおそらく自動的に考えるはずです。
来週１週間この企画に参加するというだけで実に多くのことを考え、無駄を省き、つまりは自分を整えるという作業が前の週から始まっているわけです。
変な話ですが、体調を整える企画に体調を整えて臨むという現象も起きます。ああ、知らず知らずに睡眠時間が少なくなっていたなとか、スマホでボーっと無意味に見ている時間が多かったなとか、色々気づくことはあります。
このように自動的に行動変容がなされるわけです。
そしていざその週になると実際に６：００～７：００は参加するために時間をとられます。朝という貴重な時間ですから色々と準備したりというように無駄な動きが無くなります。
ＴＣによって軽くて動きやすい身体、呼吸も楽に、頭も冴えるという状態ができますので、その後の１日も心地よく動くことができます。
夜は寝る時間を確保するために様々な工夫をして寝ることになるでしょう。
そうやって月～金まで参加すると、自分の身体だけではなく、心も環境も相当に整理整頓できていることになります。もちろん身体もこんなに楽な状態ならこのままでいたいと思って自分一人でもやる人もいますし、楽な状態を壊したくないとその後の日常も丁寧になる人もいます。
終わった翌週・翌々週は通常に過ごすと、またＴＣウィークの前の週がやってきます。
そうやって毎月のように自分を整えるということをしているということになります。
動いている１時間×５回だけがＴＣウィークではありませんし、それだけが整えている時間ではありません。
ＴＣウィークというのはそれに加え、ＴＣウィークという存在を使って自動的な行動変容を促し、また、自分の中を整理整頓できる機会、自分を省みる機会としてもあるということになります。
これを自力でやるのもよいですがこれだけの行動変容を一つの機会がきっかけでできるというのは結構すごいことだと私は思います。
この１週間に参加しようとすると色々と整理や準備しなければならないので一見損に見えるかもしれませんが、こういった損は益に繋がります。そもそもこれを損とみてしまうこと自体がセンスが微妙だと思いますし、長い目でみるとズルズルと自分を更新せずに生きている人の方が損をします。
日常が整っていない人は心も身体も整っていない、とだけは断言できます。
そうやって定期的に節をつくると、どういうわけか色々うまくいくようになったり、ミスも少なくなったり、運もよくなったりということも起きます。それは細かい理由はあるのですが日常が整っているからに他なりません。
そんなTCウィークは来週スタートです。既に参加申込をしている方はそんな無意識的な行動変容にも目を向けてみるとまた面白い発見や自分にどんな意味がある企画なのかを再確認できると思います。
初めてや参加間もない方は一緒に整えていきましょう。