あなたは､自分の思考と感情を観察したことはありますか。
自分の頭の中で考えていることや感じていることを、静かに見守ったことはありますか。
私は最近までできていませんでした。
感情に流され、嫌なことを思い巡らしていたと思います。
自分が今どんな気持ちで、何を考えているのかをただ観察することで、それらに流されないようになるのですね。
《簡単なやり方》
1.リラックスする：静かな場所に座って、深く息を吸って、リラックスします。
2.気づく：頭に浮かんでくる考えや感じていることに気を付けます。例えば、「今、嬉しいな」と感じたら、その感情を認めて、それ以上考えを巡らせないようにします。
《どんないいことがあるの？》
1.気持ちが落ち着く：いろいろな感情や考えに振り回されることなく、冷静になれます。
2.ストレスが減る：自分の感情をよく理解できるようになると、イライラしたり悲しんだりすることが少なくなります。
3.人間関係がスムーズに：怒りや悲しみを感じた時も、それを上手に扱えるようになり、家族や友達との関係も良くなります。
自分の思考と感情を観察する習慣を持てば、
日々の生活で役立せることができます。
例えば、学校や仕事で緊張する場面があったときに、自分が緊張していることを認めて、その感情を落ち着かせることができます。これによって、もっと冷静に物事に取り組めるようになります。
思考と感情を静かに観察する練習は、自分自身をより良く理解する助けになりますし、毎日をもっと快適に過ごすために役立ちます。
この練習をすることで、心が穏やかになり、日々の生活がもっと楽しくなるかもしれませんね。
開運「言霊書道家」Ⓡ白水春鵞のちょっと一言でした。
白水春鵞のストアカ講座
（書き方講座・潜在意識講座・AI講座などをやっております）