人生は「下半身」で決まる!2,950
踏み出せば、新しい自分が待っている！
「猪狩式ウォーキング」家元の猪狩大樹（いがりまさき）です。
猪狩式ウォーキングで毎日ココロをリセットし、モヤモヤの解消を！
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人生は「下半身」で決まる!2,950 ウォーキングの効用114
座りすぎはがんを招く！との記事がyomiDr.に出ていました。
国立がん研究センターの研究グループが、50-74歳の約3万3,000人を追跡調査した結果、
座ったまま仕事をすることが多い男性では膵臓（すいぞう）がんが、
女性では肺がんが有意に増加することがわかったとのこと。
なぜ座りすぎると死亡リスクが高まるのか？の詳しいメカニズムはまだわかっていないとのことですが、
長時間座り続けることで血流が悪化し、筋肉の代謝の低下、
その他のホルモンバランスの変化など、複数の要因が関係しているようです。
2,020年6月、米テキサス大学MDアンダーソンがんセンターの研究では、
対象の約8,000人に加速度計を装着してもらい、座っている時間と動いている時間を
連続する７日にわたって正確に調べた結果、短い群を1とすると、長い群のがん死亡率は、1.82倍という結果だったとのこと。
座っている時間30分をウォーキングなど軽度な運動に充てることで、発がんリスクが8%、
さらに、中度の運動に置き換えれば31％ものリスク低下につながるとのこと。
仕事中でも、動くことを意識することが大切で、30分に1回は席を立ってトイレに行ったり、飲み物を取りに行ったり、
それが難しいなら、軽いストレッチやふくらはぎを軽くもむとか、足の指でグーパーを作るような動きでも可！
時間をはかるのがめんどくさい方は、ここで一気に、動きやすいスタンディングにチャレンジしてみては？
今日も定期的な水分補給を忘れず、安全で、明るく楽しく、アクティブかつ緩んだ一日を＼(^o^)／
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『人生のモヤモヤは歩くだけで消える』
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