悪姿勢の代表格『猫背』
猫背の方は、肩こりなどの症状の他にも『年齢が老けて見える』
などの見た目のマイナスポイントも加算されてしまいます。
デスクワーク等でのパソコンの使用も増えてきた事が、
猫背の方が増えた原因になっています。
最近ではスマートフォンも新たな原因の一つになっていますね。
1日何時間もパソコンの前で作業をしていると、いつの間にか頭の位置が下がり、
脊柱(背中の骨)は本来の正しいカーブを失って丸くなってしまします。
さらに、前かがみの姿勢で縮こまった胸の筋肉に背中が引っ張られる形になる為、
これを防ぐため胸椎はますます後ろ側へのカーブをきつくします。
デスクワークに集中するほどこの傾向が強くなります。
猫背の方は、縮こまった胸の筋肉のストレッチを行いましょう。
☆胸全体のストレッチ
両足を肩幅に開き、両手を背中の後ろで組む。
組んだ手を背中から離して後ろに引きながら胸全体を気持ちよく伸ばす。
デスクワークの合間に1分間行うようにしましょう。
☆大胸筋下部のストレッチ
壁に向かって横向きに立つ。
肘を軽く曲げた状態で壁に片手をつき、壁と反対方向にカラダを捻る。
足のポジションは動かさないように。
1分間キープしたら、反対側も行う
(シュットした綺麗な姿勢の米倉涼子さんもこのストレッチをしてるみたいですよ)
あと、1日のどこかのタイミングで、壁の背中をつけて真っすぐ立ってみましょう。
そのとき、壁にかかと・おしり・肩・頭がつくようにします。
この姿勢が正しい姿勢になりますので、毎日1回は正しい姿勢をチェックし
カラダに記憶させてましょう。
猫背が解消されると、
○肩こりが改善されます。
○見た目が若く見えるようになります。
○バストアップが期待されます。
○前向きな気分になります。
なんだか、いいことだらけですね。
頑張って猫背を改善しましょう!!!