最近はランニングブームや登山ブームで、

カラダを動かす方が増えてきました。

『美ジョガー』や『山ガール』なんて言葉も出来ましたね。

　　　

ダイエットや健康維持の為に運動をする方は多いと思いまが、

私たちが生きていくうえでとても大切な『脳』を意識した

メンテナンスをしている方は、まだ少ないのではないでしょうか？

今回はそんな『脳メンテナンス』について書いていきたいと思います。

①運動

記憶の上書きには運動が一番！！

たとえばココロに大きなダメージを受けたとき、人は暗い気持ちになりますよね。

これは脳の海馬という部分にそのときの嫌な記憶が溜まっているからです。

抑鬱的な人の海馬を調べると活性が低くなっていることが多いそうです。

つまり、新しい神経細胞ができにくくなり、記憶が残ったまま、ずっと嫌な

感じを引きずってしまうのです。

逆に、活性が高くなって神経細胞が増えれば、いい事柄が起きた時に、

記憶の上書きができて気分を一新できます。

５０代の男性を対象にした実験では、１年間何もしなかった人の海馬は

１．４％収縮し、ウォーキングを行った人は２％増えていました。

体力や筋力をつける以外にも、カラダを動かすことは『脳』にとても

良いことなんです。

私も、ジョギングをした後はカラダは疲れているんですが、頭はシャッキっと

爽快な気分になったりします。

皆様も、脳をメンテナンスするためにも、運動を始めてみませんか？

次回に続く・・・