人生は「下半身」で決まる!1,575
ウォーキングで毎日のモヤモヤを吹き飛ばし、運気も才気も元気も鷲掴み！
「猪狩式ウォーキング」家元の猪狩大樹（いがりまさき）です。
山谷堀のあじさい、花はだいぶ色が変わってきましたが、葉っぱは元気です。
************
人生は「下半身」で決まる!1,575
昨日は、平均的睡眠時間（7時間）の男性に比べ、最も睡眠時間の短い群または長い群の男性は、
血糖処理能力が劣ること、そして血糖値が高いことが明らかになった、ということをお知らせしました。
→ http://amba.to/29wIrAT
血糖値が高い方は、寝なさすぎ、寝すぎを改善するとともに、もし事情が許せば通勤に電動自転車を使うといいかもしれません。
コロラド大学ボウルダー校の研究によると、電動自転車の利用は、心血管性フィットネスのいくつかの側面を改善することができ、
とりわけ座業中心生活を長く続けてきたヒトにとっては有益な成果をもたらす可能性があるとのことです。
→ http://bit.ly/29FVap5
被験者は、普段から運動習慣がなく通勤でも運動をしない(車通勤など)の人、20人。
被験者は通勤を電動アシスト付き自転車を用いた通勤に置き換えるように求められ、最低40分を週当たり3回、
GPSモニター装置と心拍数チェッカーを装着した状態で実際に漕いでもらいました。
1ヶ月後、被験者は再び研究室を訪れて、研究開始時点で行った健康チェックを再度行って変化を調べたところ
被験者の心血管性健康が増進、有酸素性能力だけでなく、血糖コントロールも改善していたことがわかりました。
通勤を電動アシスト付き自転車に置き換えることで、あえて運動のための時間を他に確保する必要なしに身体活動を日常の中に取り込むことができる、と研究者は指摘しています。
被験者は平均時速12.5マイル(約20km)程度で巡航しており、事故やケガは研究期間中は報告されなかったとのことです。
会社の規程で、安全のため自転車通勤が認められていない企業もあるかもしれませんが、
十分に検討に値すると思います。坂があっても電動アシストならOKですね。あ、会社にシャワーの施設は必要かも(^O^)／
今日も明るく楽しく、安全でアクティブな一日を(^O^)／
**************
「下半身」を鍛えれば人生は必ずうまくいく
amazonからのご注文は
→ http://amzn.to/14yPjFa
amazon kindle版も発売中！
→ http://amzn.to/Pwtxyj
iBooks版、iPhone、iPad版はこちらから
→ http://bit.ly/YA01ct
**************
Facebookはこちら
https://www.facebook.com/hinodewalking
ツイッターのフォロワーさん現在9,878人です！
http://twtr.jp/user/hinodewalking/
ご意見・ご質問やテーマのご希望はこちら
http://form.mag2.com/wouslelias
メルマガをご紹介下さる時のアドレスはこちら
http://www.mag2.com/m/M0092195.htm