『私は、今、何に感謝しているだろう？』
僕の好きな、そして日々使っている質問のひとつです。
「ありがとう」の大切さは教わってきたので、
その日の終わりに感謝出来ることを探す
というのを続けていました。
探せば毎日いろんなことが見つかって、
おだやかで満たされた気持ちになれます。
でも、今振り返ると、
以前は比較的近いタイミングに直接してもらったことに対する
感謝の項目が多かったように思います。
実際は、もっとたくさんの感謝に囲まれている。
そのことに気がつくようになったのは、
『私は、今、何に感謝しているだろう？』
の質問を学び、
たくさん書き出すようになってから。
最初は毎朝20分。
次第に、A4用紙一枚を満たすまでに。
この効果として、大きく二つのことがあります。
ひとつは、
「今、すでに満たされている」
ことを知る。
もうひとつは、
「ポジティブな感情で行動できる」。
それぞれについては、また詳しくお伝えしますね。
今回は感謝の幅を広げるポイントを書いてみます。
感謝の幅を広げるには、
そのための軸があると考えやすいです。
ここに、10のポイントがあります。
一つひとつに従って書き出してみると、
いろんな角度から考えた感謝が10コ出てくる。
2つずつ書くと20コ、3つずつ書くと30コ、・・・
最初はなかなか出にくいかもしれませんが、
やればやるほど楽しくなってきますよ(^^)
あっ、そうそう。
せっかくやるなら実際に「書き出す」ことをお勧めします。
書き終えた後、そこに並んだたくさんの感謝が
自分に力を与えてくれるのを感じられるので。
それでは、感謝の幅を広げる10のポイントをどうぞ。
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◆「してもらったこと」に対する感謝
親が生み・育ててくれたこと
仲間が助けてくれたこと
毎日の食事を作ってくれること
人は、ひとりでは生きていません。
それは、「当たり前」じゃないんです。
◆「目に見えるもの」に対する感謝
衣・食・住にかかわる基本的なもの
便利さをもたらしてくれるもの
快適さ・楽しみをもらたしてくれるもの
たくさんのものに囲まれています。
◆「目に見えるものをもたらしてくれた方々」に対する感謝
例えば、お米にしても、
農家の方がいて、運送業者がいて、店舗があって。
目の前に来るまでにたくさんの方を経由しています。
そんな方々に向ける感謝の気持ち。
◆「昨日までの自分の経験・スキル」に対する感謝
昨日まで、いろんな経験をしてきました。
ひとりの時間も、家族との時間も、仲間との時間も。
その選択をしてきた過去の自分に対して、感謝。
◆「周りの存在自体」に対する感謝
子どもが、家族が、笑顔でいること。
仲間の存在を感じながら頑張れること。
そんな存在がいてくれることに対して、感謝。
◆「つながっていくご縁」に対する感謝
誰かと一緒にいることで、
また他の誰かと出会うことができる。
人生を変える大きな出会いも、
つながるご縁があってもたらされました。
◆「自然の恵み」に対する感謝
晴れの日も、雨の日も。
朝も、昼も、夜も。
日々生きているのは、この自然に囲まれているから。
◆「苦手意識を感じた人」に対する感謝
相手を通して自分自身を知ったり、
違いの中から気づきがあったり。
苦手意識を感じる人からは、学びも多い。
◆「一瞬痛みを感じる出来事」に対する感謝
予想と違う結果に出会って自分の幅が広がったり、
言われたくない言葉でもっと伸ばせる部分が見つかったり。
病気になって身体に気をつけることで、健康な状態を保てたり。
一瞬痛みを感じても、そこには何かの意味があります。
◆「自分が今生きている事」に対する感謝
感謝の気持ちを感じられるのも、
行動していけるのも、
今生きているから。
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いかがでしたか？
感謝の幅、広がりましたか？
感謝の気持ちで満たされると、
ネガティブな感情が入るスペースがなくなります。
朝にこの習慣を取り入れると、
一日をより豊かに過ごすことができるようになります。
まずは10コ制覇を目標に、
お試しください(^^)
『あなたは、今、何に感謝していますか？』
今日も最後までお読みいただき、
ありがとうございます。
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