食事制限、好きじゃないです。
食べることが大好きだから食べる楽しみがなくなったら、毎日つまんないよ。
好きなものを好きなだけ食べて、好きな様に生きる。
そう思っていたのですが、大好きなスーツのスカートが履けなくなりびっくり！！
しかも、そのスカートはブカブカだったのに。。。
若い頃は筋肉質で代謝もよかったので、いくら食べても太らない体質でした。
新しいスーツを買うつもりは毛頭ないので、仕方なく流行のスープダイエットに挑戦してみました！
色んなダイエットスープメニュー・レシピがありますが、取りあえず試してみたものをご紹介です。
＜ダイエットスープの材料＞
玉ねぎ・・・・・・・・・３個
ピーマン・・・・・・・・１個
セロリ・・・・・・・・・１本
キャベツ・・・・・・・・１/２玉
にんじん・・・・・・・・１/２本
★ごぼう・・・・・・・・１/２本
★きのこ・・・・・・・・適量
ホールトマト・・・・・・１、２缶
（カット水煮やトマトでも可）
★豚肉・・・・・・・・・お好みで
★鶏手羽先orささみ・・・200g位
★昆布・・・・・・・・・１枚
★かつお節・・・・・・・10g
★鶏がらスープの素・・・小さじ１
★にんにく・・・・・・・１片
★しょうが・・・・・・・１片
★タイム・オレガノ等・・・適量
塩・こしょう・・・・・・・適量
★はスープがより美味しくなると思って入れた材料です。
（にんにくはつぶして、しょうがは千切りやみじん切りにすることが多いです）
ゆで豚の下準備写真！
ゆで豚を作った後のスープを濾して、ダイエットスープに入れても美味しいです！
（スープは一度冷やして、白く浮いた脂肪部分を取り除きます）
＜ダイエットスープの作り方＞
①野菜を好きな大きさにカットする。
玉ねぎ・キャベツ等は大きめに、
セロリ・ごぼう等は薄くスライスしました。
②ルクルーゼの大鍋に、２リットル位の水を入れ、昆布を入れておく。
③骨に沿って包丁を入れた手羽先を塩揉み後、水洗いし、②の鍋に入れる。
豚肉と野菜、ホールトマトも入れ、10分ほど火にかける。
④沸騰したら、だしパックに入れたかつお節と鶏がらスープの素を入れる。
③野菜が柔らかくなったら、塩、こしょうで味つけをする。
（お好みでハーブを入れる）
昆布は長時間煮ると、溶けるので注意！
一週間でこのルクルーゼ３１㎝鍋で３、４回作りました。
＜１週間のダイエットメニュー＞
1日目☆スープとフルーツのみ☆
バナナ以外のフルーツは何を食べてもOKだそうです。
2日目☆スープと野菜のみ☆
油を使用しない。豆・スイートコーン・いも類も食べませんでした。
（いも類・カボチャ・栗・れんこんなども糖類が多く含まれている）
3日目☆スープとフルーツ・野菜☆
スープとフルーツ・野菜を好きなだけ食べても良い日だそうです。
4日目☆スープ、バナナ・スキムミルク☆
バナナを3本、無脂肪ミルク(スキムミルク)500mlを飲む。
5日目☆スープとお肉・トマト☆
鶏肉なら皮は取り除く。
煮魚でもよいそうです。
6日目☆スープと牛肉・野菜☆
牛肉の量は制限なし。
7日目☆玄米と野菜・フルーツジュース☆
白米・パンなどを急に食べ出すと、リバウンドしてしまうので注意！
６日目の牛肉はローストビーフを作って食べました。
＜ダイエットメニューのルール＞
※好きなだけダイエットスープは飲んでいいのですが、全日ともにスープは最低一杯を食べないとダメです。
※飲酒は脂肪燃焼ができなくなるので、一週間は禁止です。
※飲み物は、水・お茶・ブラックコーヒー。
※甘味料・砂糖などあらゆる甘味料を取らないようにする。
（麺つゆなどもなども食べませんでした）
結果発表〜！！
ママの体重は一週間で３㎏しか減らなかったです。。。。
（出産前の体重から８㎏増えていましたよ、、、）
あと５㎏はどーするんだーーー
でも、でもでもね、体の調子が良くなりました。
脂肪を燃焼する体質になったのかしら？
肩こりなども軽減したし。
スカートも無事、履けるようになったし。
ダイエットスープでのメニューは一週間で終了しました。
現在はダイエットスープは飲みつつも、色んな食材を食べています。
脂肪も燃焼したいのですが、足のセルライトも除去しなきゃ！と、マッサージとストレッチを頑張ってます！
大切なのはバランスの取れた食事と、食べ過ぎないことだから、自分の体質・年齢に合った食生活を探していきたいな。
腸内環境も整えて善玉菌を増やしたいので、乳酸菌を積極的に摂らないとね。
＜ダイエットスープ一週間の注意点＞
※１、運動をされる方、肉体労働の方、頭を使うお仕事の方、車等の運転・操作する方、長時間外出される方にはお勧めしません！！
２、３日目ではふらつきもあり、集中力が散漫になるので、思わぬ事故のもとに、、、、、
たんぱく質を取らないと、筋肉が減り代謝も減ります。
体重が減っているのは脂肪が減っているのではなく、筋肉が減っている可能性もあるのです！！
※２、頭痛に悩まれるーーーー。でも、脂肪が燃焼している証拠らしく、水分を沢山取って、汗をかくと軽減されるようです。
※３、白米やパン、麺類を食べてしまうと、リバウンドしてしまうので、玄米食を２日間は続けた方がよいそうです。
びびりなママは現在も発芽玄米を食べています。。。。
※４、味に飽きる。。。カレー粉を足したり、お気に入りのマリーシャープスのハバロネソースを掛けて食べたら一週間飽きませんでした。
辛味を少し加えると、旨みが増す〜
ダイエットスープメニューを実行した一週間は、家で待機しつつ、パソコン作業がありました。
そのパソコン作業も特に頭を使うものではなかったので、家にだらだらと滞在しなきゃいけない一週間の暇つぶしとして、ダイエットを決行したのです！
デトックス効果もあるようで、体の怠さもなくなり、太りにくい体質になったと思います。
ダイエット中に作ったゆで豚やローストビーフも簡単に作れるので、次回ご紹介できたらいいなぁ。
他のスープ類のブログもあります〜⇒ 『鶏ガラでブイヨン・ド・ヴォライユ？』
⇒ 『韓国風オックステールスープ！』
⇒ 『根菜スープで体をあっためるにゃん！』
⇒ 『けんちん汁であったまろう！』
⇒ 『トマトスープでロールキャベツ』
⇒ 『試合の後はロールキャベツでホッとしてにゃん！』
⇒ 『急いで作ったお夕食・鶏団子鍋が活用され過ぎてる！！』
猫ベッド、乾いたよ〜
あれ？
黄色い猫ベッドが空っぽだよー
ん、もう〜、らぶらぶなんだから〜
やっぱり、ソラちゃんが眠っているベッドにナナ君が入ってくるんだね！
ナナ君はソラちゃんのことが大大大好きなんだね！
ママの平熱が幼児並みに高いのは、きっと可愛いソラちゃんとナナ君を毎日見ているからだね〜
冷え性知らずで、ダイエット効果抜群〜
見ているママもぽっかぽか〜
インスタも始めました！
Twitter２年目！
ブログより更新頻度が多く、きゃわいいソラちゃんとナナ君の写真が満載です！先日のミニミニ猫ハウスで戯れる可愛いソラ＆ナナ動画を是非ご覧ください！
ぼくはね、男の子にゃのにピンクが世界一似合うんにゃよ〜
見てくださってありがとうございます！